Cronometraje de intervalos para entrenamientos HIIT
El HIIT vive del buen cronometraje. Así estructuras esfuerzo y descanso.
Intervalos estándar
Clásico: 30 segundos de esfuerzo, 30 de descanso; más duro 40/20. Principiantes: 20 de esfuerzo, 40 de descanso.
Por qué importa el tiempo
La intensidad viene de saber que el descanso es corto y finito. Improvisar destruye esa estructura; una cuenta atrás visible mantiene honesto el esfuerzo.
Estructurar una sesión
5 minutos de calentamiento, 8 a 12 rondas de tu intervalo y vuelta a la calma. Diez rondas de 30/30 son 10 minutos, más calentamiento.
Herramientas
Basta un cronómetro con vueltas, mejor un temporizador con aviso sonoro; nuestro temporizador en línea gratuito avisa incluso en segundo plano.