HIIT 운동을 위한 인터벌 타이밍
HIIT는 타이밍이 전부입니다. 운동과 휴식 인터벌을 구조화하는 방법입니다.
표준 인터벌
클래식은 30초 운동, 30초 휴식, 강한 버전은 40/20. 초보자는 20초 운동, 40초 휴식으로 시작하세요.
타이밍이 중요한 이유
강도는 휴식이 짧고 유한하다는 것에서 나옵니다. 감으로 때우면 구조가 무너집니다. 보이는 카운트다운이 운동 강도를 지켜줍니다.
세션 구성
5분 워밍업, 8~12라운드 인터벌, 마무리 운동. 30/30을 10라운드면 워밍업 포함 10분 세션입니다.
도구
랩 기능 있는 스톱워치로 충분하지만 소리 알림 타이머가 더 좋습니다. 무료 온라인 타이머는 백그라운드에서도 알려줍니다.