番茄工作法：实用指南
以25分钟专注加5分钟休息为一个周期。方法简单、免费，而且出奇地有效。
基本周期
选一个任务，设定25分钟计时器，只做这一件事。然后休息5分钟。四个周期后进行15到30分钟的长休息。
为什么有效
用小承诺战胜拖延：25分钟短到足以开始。固定的休息能防止疲惫。
常见错误
专注期间不看消息；把分心的事记在纸上。不要跳过休息。习惯养成前保持同样的周期长度。
工具
一个计时器就够。我们的免费在线番茄钟按标准25/5周期运行，无需注册。
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专注期间不看消息；把分心的事记在纸上。不要跳过休息。习惯养成前保持同样的周期长度。
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